Das gleichnamige Buch wurde zusammengestellt vom Zentrum für Gesundheits-QiGong des Nationalen Hauptsportamtes
DGGQ Titel: Der Große Tanz
Ursprung
Auf einer Tonschüssel aus der Majiayao-Kultur (ca. 3000 v. Chr – 2000 v. Chr), sind Tänzer abgebildet. Andere Variationen des Themas „Tanz“ findet man auf Fels-, Wand- und Seidenmalereien. Im „Buch der Urkunden“, aus der Han-Dynastie (206 v. Chr. – 220 n. Chr.), finden sich Beschreibungen eines großen Tanzes. Der Begriff „Großer Tanz“ geht auf das „Große Geschichtsbuch“, des Historikers Luo Mi (1131-1189) der Südlichen Song-Dynastie zurück.
Schwerpunkt
Beugen, Strecken und Drehen des Hüftgelenks, der Knie, Knöchel, Zehen, Schultern, Ellbogen, Handgelenke u.a. in einem „Tanz“.
Wirkung
Verbesserung der Zirkulation von Qi und Blut und der Gelenkfunktion.
Titel
- Figur: Erhobenes Haupt
- Figur: Oberschenkeldehnung
- Figur: Hüftdehnung
- Figur: Schütteln
- Figur: Wirbel- und Rückenmassage
- Figur: Das Gesäß schwingen
- Figur: Rippen- und Brustmassage
- Figur: Fliegen